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    哈佛大學推薦的20個小習慣,讓你受用一生

    文章來源:lntbhr 更新時間:2018/07/09

      七月的畢業季,也是人生轉折的季節,你會面臨選擇,會有挫敗,但希望在這之前,你能擁有一個最飽滿的狀態。今天和你分享20個終身受用的小習慣,愿你能有所獲得。
      1 要學會感恩 Be grateful 讓自己變慢腳步,看看你的四周,關注生活中的細微之處:人行道上淡紫色的花,美麗的日落,洗去你一天疲憊的淋浴,伴侶眼中的笑容。當你的感恩之心能夠欣賞生活的美,思考和祝福,你自然就充滿了幸福感。   2 明智地選擇自己的朋友 Choose your friends wisely 影響個人幸福最重要的外部因素是人際關系。所以如果你想變得開心的話,要選擇和樂觀的朋友在一起,他們能欣賞你真實的自己,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義。
      3 培養同情心 Cultivate compassion 當我們代替別人,站在另一個角度看問題,我們更能用同情心,客觀和有效地處理問題。生活中就會少一些沖突,多一點快樂。
      4 不斷學習 Keep learning 學習讓我們保持年輕,夢想讓我們充滿活力。我們的大腦進行運作的時候,我們就不大會想不開心的事情,我們會變得更開心和滿足。
      5 學會解決問題 Become a problem solver 開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰的時候,他們不會自虐,然后變得很消沉。他們會直面挑戰,調動全身力量尋找解決辦法。通過變成一個解決問題的人,你會建立自己的自信心和直面挑戰的能力。
      6 做你想做的事情 Do what you love 既然我們成人生活的三分之一時間都在工作,那么做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現在不能做你想做的事情,那就試著在你現在的工作中尋找快樂和意義,或者培養一個你喜愛的興趣。
      7 活在當下 Live in the present 你感到沮喪,是因為你活在過去。你會感到擔憂和焦慮,是因為你活在未來。當你感到滿足,開心和平和時,你才是活在當下。
      8 要經常笑 Laugh often 笑是對抗生氣或沮喪最有力的東西。研究表明,簡單的嘴巴上揚也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太嚴肅,要學會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。
      9 學會原諒 Practice forgiveness 憎恨和生氣是對自我的懲罰。當你釋懷的時候,事實上是在對自己施以善意。最重要的是,學會原諒自己。每個人都犯錯,只有通過錯誤,我們才慢慢學會如何成為一個更強大,更好的人。
      10 要經常說謝謝 Say thanks often 對生活中的祝福要學會欣賞。向那些讓你生活變好的人,無論或大或小,表達出你的欣賞之情同樣重要。
      11 學會深交 Create deeper connections 我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽,是加強這種關系紐帶,把幸福感帶給自己和別人的,兩個最重要的方面。
      12 守承諾 Keep your agreement 我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下。高度的自尊和幸福感有直接關聯。所以要對自己和別人遵守承諾。
      13 冥想 Meditate 平均進行過8次冥想訓練的人,要比控制狂多開心20%。這樣的訓練可以導致大腦結構變化,包括海馬體黑色物質的密度,其對學習和記憶很重要,包括自我意識,同情心和反省。
      14 關注你在做的事情 Focus on what you’re doing 當你全身心投入一件事的時候,你就會處于一個開心的狀態。當處于這種狀態,你就不大會關心別人對你怎么看,不大會被不大重要的事情干擾。結果呢?更幸福,當然啦!
      15 要樂觀 Be optimistic 對于開心的人來說,玻璃杯都一直是半滿的。每當你面對一個挑戰時,如果你傾向于想象最壞的想法,那就自我轉換這種情況。告訴你自己一個狀況中的好處或者你從中學到的東西。樂觀肯定能驅動成功和幸福感。   16 無條件的愛 Love unconditionally 沒人是完美的。接受你自己所有的不完美,也要這樣對待別人。無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他在一起,或者幫助他解決問題。無條件的愛意味著接受真實的他們,以他們自己的步伐,讓他們自己摸索。
      17 不要放棄 Don’t give up 沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免地會削弱你的自尊。如果你決定做某事,做完它。在成功之前都不要放棄。要記住,失敗是暫時的,打敗則是永存的。但只有當你自己選擇放棄的時候,你才會被打敗。
      18 做最好的自己然后放手 Do your best and then let go 每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情,但是總會事與愿違。所以做最好的自己,然后放手。當你盡了全力,你就沒有遺憾了。
      19 好好照顧自己 Take care of yourself 一個健康的身體是幸福的關鍵。如果你身體不好,你無論如何努力,都很難快樂。確信自己吃得好,做鍛煉,找點時間休息。好好照顧你的身體,大腦和精神。
      20 學會給予 Give back

    來源:財務部投稿
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